La clave del éxito es tener un equilibrio tanto en la dieta como en el ejercicio
Tonificar el cuerpo y perder peso suelen considerarse procesos arduos y restrictivos, pero Lizzy High, una joven influencer de 22 años originaria del norte de Londres, asegura que es más fácil de lo que parece. Conocida en Instagram como “Liz Bites Back”, y con más de 320 mil seguidores, Lizzy ha compartido su secreto para tonificar su cuerpo sin renunciar a los placeres de la comida como el alcohol, de manera moderada, y carbohidratos.
La clave del éxito de Lizzy no radica en dietas restrictivas o en abandonar los alimentos que ama. Al contrario, ha conseguido resultados notables manteniendo una dieta variada y permitiéndose disfrutar ocasionalmente de una copa de vino. “Como carbohidratos todos los días, disfruto de chocolate o galletas a diario y suelo tomar un trago semanalmente. ¿Cómo es posible tonificar comiendo lo que más te gusta?”.
¿Cómo lograr bajar de peso sin dejar
La influencer sugiere prácticas como consumir las calorías de mantenimiento o ligeramente inferiores, y practicar la habituación a la comida. Este enfoque implica consumir moderadamente algo como chocolate diariamente para “normalizarlo”, lo que ayuda a evitar atracones. Además, recomienda seguir un plan de entrenamiento estructurado, realizar pequeñas modificaciones en las comidas para equilibrarlas y no omitir el cardio, aunque sea en sesiones breves.
Lizzy también enfatiza la importancia del enfoque 80/20: alimentar el cuerpo con alimentos nutritivos el 80% del tiempo y disfrutar de lo que alimenta el alma el 20% restante. Además, aconseja incrementar la NEAT (actividad termogénica no relacionada con el ejercicio) para quemar más calorías durante el día y mantener un alto nivel de proteínas en la dieta.
No olvides acudir con un profesional de la salud
Aunque el de la creadora de contenido es un excelente consejo, acudir a un profesional de la salud para bajar de peso es fundamental por varias razones. Un experto puede ofrecer un plan personalizado que se ajuste a las necesidades individuales, considerando factores como el historial médico, las preferencias alimenticias y el nivel de actividad física. Este enfoque personalizado aumenta las probabilidades de éxito a largo plazo, ya que se centra en crear hábitos saludables y sostenibles en lugar de seguir dietas extremas que pueden ser perjudiciales. Además, un profesional puede identificar y manejar posibles complicaciones relacionadas con la pérdida de peso, como deficiencias nutricionales o problemas de salud subyacentes.
