Médicos recomiendan hábitos saludables, ejercicio y revisiones médicas para evitar fracturas y deterioro de la calidad de vida en la edad adulta
La osteoporosis, una enfermedad silenciosa que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, avanza sin dar señales claras hasta que provoca lesiones graves.
Médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) advierten que la prevención y el diagnóstico temprano son esenciales para evitar consecuencias incapacitantes, especialmente entre mujeres mayores de 50 años.
Julián del Carmen, médico de la Unidad de Medicina Familiar No. 78, explicó que la enfermedad reduce la densidad y calidad del hueso, lo que vuelve más frágil el esqueleto ante caídas mínimas.
Las fracturas más frecuentes se presentan en cadera y columna vertebral, afectando la movilidad y autonomía de las personas.
“La osteoporosis puede desarrollarse durante años sin síntomas. Solo se detecta cuando ya hay fracturas, por eso es vital la revisión médica y los estudios de densidad ósea”, comentó el especialista.
Entre las principales recomendaciones figuran mantener una alimentación rica en calcio y vitamina D —con alimentos como leche, queso, espinacas, frijoles, sardinas o amaranto—, realizar ejercicio con regularidad y evitar hábitos que dañan la salud ósea, como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.
La prevención debe comenzar desde la niñez y continuar durante toda la vida adulta. Cuidar la salud de los huesos, coincidieron los médicos, no solo previene fracturas: también permite envejecer con independencia y mejor calidad de vida.
El personal médico destacó la necesidad de que las instituciones de salud impulsen una cultura de autocuidado, más allá de las campañas informativas, para reducir el impacto de una enfermedad que sigue afectando en silencio a miles de personas.
