El consumo de vitaminas del Complejo B es considerado un complemento alimenticio fundamental, pues se encuentran de manera natural en carnes rojas, pescados, yema de huevo, cereales integrales, lácteos, legumbres, verduras, levaduras y frutas secas.
El doctor Arturo de la Garza Yarengg, especialista en medicina general, destacó que estas vitaminas son esenciales para el crecimiento, la formación de glóbulos rojos, el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la conservación de la función neurológica. Además, contribuyen a prevenir la anemia.
“Hoy en día, el mejoramiento de la alimentación es la principal recomendación de los médicos, sobre todo mediante complementos como el Complejo B”, señaló el especialista, quien agregó que estos nutrientes favorecen casi todos los procesos del cuerpo.
La vitamina B1, por ejemplo, ayuda a transformar los carbohidratos en glucosa; mientras que las vitaminas B2, B3, B5 y B6 convierten esa glucosa en energía a nivel celular.
De igual manera, el Complejo B resulta esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso, la prevención de defectos del tubo neural durante el embarazo y la reducción de padecimientos como el estrés, la ansiedad y la depresión.
De la Garza Yarengg reiteró que estas vitaminas están presentes en una amplia variedad de alimentos y también pueden ingerirse como suplementos en comprimidos.
Sin embargo, advirtió que su consumo debe realizarse bajo supervisión médica, ya que las dosis varían según la edad, el sexo y condiciones específicas como el embarazo o la lactancia.
